Os cuidados com a saúde durante o calor em Brasília exigem atenção especial à hidratação, à exposição ao sol e à baixa umidade do ar. O clima quente e seco pode favorecer desidratação, irritações nas vias respiratórias, queda de pressão, cansaço e agravamento de doenças crônicas.
Para reduzir os riscos, é importante adaptar a rotina nos períodos mais quentes, proteger crianças e idosos e observar sinais que indiquem a necessidade de atendimento médico.
Beba água ao longo do dia
A sede nem sempre aparece logo no início da desidratação. Por isso, a orientação é beber água com frequência, mesmo sem sentir sede. Sucos naturais e água de coco também podem ajudar na hidratação, mas bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pois favorecem a perda de líquidos.
Pessoas com doenças cardíacas, renais ou outras condições que exigem controle da ingestão de líquidos devem seguir a orientação do profissional de saúde. Não é recomendado alterar medicamentos por conta própria, mesmo durante períodos de calor intenso.
Reduza a exposição ao sol
Atividades ao ar livre devem ser programadas, sempre que possível, para o início da manhã ou o fim da tarde. Entre os horários mais quentes, procure permanecer em locais frescos, ventilados e protegidos do sol.
Roupas leves, largas e de cores claras ajudam no conforto térmico. O uso de chapéu, óculos com proteção contra raios ultravioleta e protetor solar também é recomendado. O produto deve ser reaplicado conforme as instruções do fabricante, especialmente após suor intenso ou contato com água.
Cuide do ambiente e das vias respiratórias
Em dias de baixa umidade, mantenha a pele hidratada e evite ambientes excessivamente quentes. Janelas podem ser abertas no começo da manhã e à noite, quando o ar costuma estar mais fresco. Durante o período de maior calor, cortinas ou persianas ajudam a reduzir a entrada de radiação solar.
A secura pode causar ressecamento no nariz, na garganta, nos olhos e na pele. Pessoas com asma, rinite, bronquite, sinusite ou doença pulmonar obstrutiva crônica devem observar o surgimento ou a piora de sintomas e buscar orientação em uma unidade de saúde quando necessário.
Atenção a crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas
Crianças pequenas, idosos, gestantes e pessoas com doenças cardíacas, respiratórias, renais ou metabólicas podem ser mais vulneráveis ao calor. Familiares e cuidadores devem oferecer líquidos regularmente, verificar se o ambiente está ventilado e observar mudanças no comportamento ou no estado de saúde.
Também é importante evitar deixar crianças, idosos, animais ou pessoas sozinhas dentro de veículos estacionados. A temperatura interna pode subir rapidamente, mesmo quando o carro está na sombra.
Reconheça os sinais de alerta
Fraqueza, tontura, dor de cabeça, náusea, cãibras, transpiração excessiva e sede intensa podem indicar problemas relacionados ao calor. Nesses casos, leve a pessoa para um local fresco, interrompa a atividade e ofereça água se ela estiver consciente.
Confusão mental, desmaio, convulsão, pele muito quente e seca, dificuldade para respirar ou temperatura corporal elevada podem indicar insolação ou golpe de calor. Essas situações exigem atendimento imediato. Ligue para o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), pelo número 192, ou procure uma unidade de emergência.
As orientações gerais podem ser consultadas no Ministério da Saúde e em informações da Agência Brasília sobre tempo seco no Distrito Federal.