A seca em Brasília exige mudanças simples na rotina para reduzir os efeitos da baixa umidade do ar, preservar a saúde e evitar o desperdício de água. Durante o período de estiagem, é importante manter a hidratação, adaptar os horários de exercícios e redobrar a atenção com crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias.
As recomendações são especialmente relevantes nos dias em que a umidade fica mais baixa e as temperaturas sobem. A combinação pode provocar ressecamento no nariz, na garganta, nos olhos e na pele, além de agravar sintomas de asma, rinite e outras doenças respiratórias.
Reforce a hidratação ao longo do dia
Não espere sentir sede para beber água. Mantenha uma garrafa por perto e faça pequenas ingestões durante o dia. Água, água de coco e sucos naturais podem ajudar na hidratação, enquanto bebidas alcoólicas devem ser evitadas em excesso.
É importante observar sinais como tontura, sonolência, fraqueza, boca seca e redução significativa da urina. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção especial. Em caso de sintomas intensos ou persistentes, procure uma unidade de saúde.
Proteja nariz, olhos e pele
O uso de soro fisiológico pode ajudar a aliviar o ressecamento das narinas. Cremes hidratantes, protetor labial e colírios lubrificantes também podem reduzir o desconforto, desde que utilizados conforme orientação adequada.
Dentro de casa, bacias com água, toalhas úmidas ou umidificadores podem melhorar temporariamente a umidade do ambiente. No caso dos aparelhos, a limpeza frequente é necessária para evitar a proliferação de fungos e bactérias. As orientações são divulgadas por órgãos de saúde do Distrito Federal, como a Agência Brasília.
Adapte os exercícios e a exposição ao sol
Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16h, período em que o calor costuma ser mais intenso e a umidade pode atingir os menores índices do dia. Prefira horários de manhã ou no início da noite, reduza a intensidade do exercício e interrompa a atividade diante de falta de ar, tontura ou mal-estar.
Pessoas com asma, bronquite, doença pulmonar ou problemas cardiovasculares devem seguir o tratamento prescrito e buscar orientação médica diante do agravamento dos sintomas. Dificuldade para respirar, chiado, dor no peito, febre persistente e sangramento nasal frequente exigem avaliação profissional.
Economize água dentro de casa
O enfrentamento da seca também depende do uso racional da água. Feche a torneira enquanto escova os dentes, reduza o tempo do banho, conserte vazamentos e utilize a máquina de lavar somente quando houver quantidade suficiente de roupas.
Água usada na lavagem de frutas e verduras pode ser reaproveitada em atividades que não envolvam consumo, como a limpeza de pisos. A Caesb também recomenda verificar instalações hidráulicas e acompanhar mudanças fora do padrão na conta, que podem indicar vazamentos.
Evite queimadas e acompanhe os alertas
Na estiagem, folhas, capim e outros materiais ficam mais inflamáveis. Não queime lixo, não solte balões e descarte bitucas de cigarro de forma segura. Focos de incêndio devem ser comunicados ao Corpo de Bombeiros pelo 193. Para orientações da Defesa Civil, o número informado pelo Governo do Distrito Federal é 199.
Manter água disponível, reduzir a exposição ao ar seco e acompanhar os avisos meteorológicos são medidas práticas para enfrentar a seca em Brasília com mais segurança. Mais informações sobre os impactos do período seco podem ser consultadas no Ministério da Saúde.