Os dias de baixa umidade em Brasília podem causar ressecamento da pele e das mucosas, irritação nos olhos, desconforto na garganta, sangramento nasal e piora de alergias e doenças respiratórias. Para reduzir os efeitos do tempo seco, a principal recomendação é manter a hidratação e adaptar a rotina nos períodos mais críticos.
A umidade relativa do ar costuma cair principalmente durante as tardes, quando as temperaturas ficam mais altas. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) divulga previsões e avisos meteorológicos que ajudam a identificar os períodos de maior risco. No Distrito Federal, também é possível acompanhar orientações do Governo do Distrito Federal.
Beba água ao longo do dia
Não espere sentir sede para beber água. Manter uma garrafa por perto facilita a ingestão regular de líquidos durante o trabalho, os estudos e os deslocamentos. A orientação do Ministério da Saúde é priorizar água e bebidas sem álcool, além de manter uma alimentação leve, com frutas e outros alimentos frescos.
Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças renais, cardíacas ou respiratórias precisam de atenção especial. Nesses grupos, a desidratação e o agravamento de sintomas podem ocorrer com maior facilidade.
Evite esforço físico nas horas mais secas
Em dias de umidade muito baixa, prefira realizar exercícios e atividades físicas ao ar livre no início da manhã ou no fim da tarde, sempre observando as condições do tempo. Evite exposição prolongada ao sol e esforços intensos durante o período mais quente do dia.
Quem tem asma, rinite ou outra doença respiratória deve seguir o tratamento prescrito e reduzir a exposição a poeira, fumaça, poluição e ambientes muito secos. O Ministério da Saúde recomenda evitar fatores que possam desencadear crises, incluindo a baixa umidade.
Proteja olhos, nariz e pele
Olhos ardentes ou com sensação de areia podem ser sinais de irritação provocada pelo ar seco. Evite esfregar os olhos e procure orientação profissional antes de usar qualquer colírio. Para o nariz, soluções apropriadas podem ajudar, mas medicamentos devem ser usados somente com recomendação de profissional de saúde.
Banhos muito quentes e demorados podem aumentar o ressecamento da pele. Prefira água morna ou fria, evite o uso excessivo de sabonete e aplique hidratante quando necessário. Roupas leves também ajudam a enfrentar o calor associado ao tempo seco.
Melhore o ambiente dentro de casa
Mantenha os cômodos limpos e arejados. Na limpeza, dê preferência ao pano úmido em vez de varrer, para evitar que poeira e partículas fiquem suspensas no ar. Umidificadores, bacias com água ou panos úmidos podem aliviar o desconforto em ambientes internos, desde que os equipamentos sejam higienizados conforme as instruções do fabricante.
Evite fumaça de cigarro, queimadas e qualquer prática que possa aumentar a poluição do ar. A Defesa Civil também orienta a população a não queimar lixo e a comunicar incêndios imediatamente.
Quando procurar atendimento
Procure uma unidade de saúde se houver falta de ar, chiado no peito, piora persistente da tosse, dor intensa no peito, confusão, desmaio ou sinais importantes de desidratação. Em situações de emergência, acione o Samu pelo 192. Incêndios podem ser comunicados ao Corpo de Bombeiros, pelo 193, ou à Defesa Civil, pelo 199.